Andere tips voor ‘s nachts die echt verlichting bieden
Naast de kant die je kiest, kunnen een paar gewoontes je nachtrust aanzienlijk verbeteren. De eerste gouden regel: eet niet te laat. Door twee tot drie uur tussen het eten en het naar bed gaan te laten, krijgt je maag de tijd om zijn werk te doen voordat je gaat liggen. Hoe minder maaginhoud er in je maag zit als je slaapt, hoe kleiner de kans op reflux.
Nog een tip van artsen: verhoog het hoofdeinde van het bed een beetje. Een wigkussen dat hiervoor speciaal ontworpen is, kan wonderen doen. Je hoeft niet in een halfzittende positie te gaan zitten <TAG1> een paar centimeter is al genoeg om de zwaartekracht weer in je voordeel te laten werken.
Wat voeding betreft, is het bekend dat bepaalde voedingsmiddelen reflux kunnen veroorzaken: zeer pittig eten, vet eten, chocolade, koffie, frisdranken en citrusvruchten. Iedereen reageert anders, maar het bijhouden van een klein voedingsdagboek kan helpen om uw persoonlijke triggers te identificeren.
👉 Klik op de knop hieronder om verder te lezen.
Pagina 2 van 3
