Ingrediënten (versie met het laagste aantal punten)
Eiwit & Basis
- 450 gram mager kalkoengehakt (99% mager) (0-2 punten, afhankelijk van het plan)
- 1 middelgrote ui, in blokjes gesneden
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
Specerijen
Ontdek meer
Maak kennis met diëtisten
Vind recepten
kok
(allemaal 0 punten)
Vind soeprecepten
- 1 pakje tacokruiden (of zelfgemaakte, zonder toegevoegde suiker)
- 1 theelepel komijn
- 1 theelepel chilipoeder
- ½ theelepel paprika
- Zout en peper naar smaak
Soeptoevoegingen
(0–1 punten)
- 2 kopjes kippenbouillon met weinig natrium (0 punten)
- 1 blik (283 gram) Rotel (tomaten + groene pepers) (0 punten)
- 1 blik (425 g) zwarte bonen, afgespoeld en uitgelekt (0 punten op de meeste abonnementen)
- 1 blik (425 g) maïs, uitgelekt (of 1½ kopje bevroren maïs) (0 punten)
👉 Klik op de knop hieronder om verder te lezen.
Verder lezenPagina 1 van 2
