Eenvoudig, warm, romig en ongelooflijk veelzijdig: havermoutpap wordt beschouwd als een van de meest complete ontbijten die je in je voedingspatroon kunt opnemen.
De basis wordt over het algemeen gemaakt van haver , een graan dat van nature rijk is aan vezels en met name aan bèta-glucanen , oplosbare vezels die bekend staan om hun rol bij het handhaven van een normaal cholesterolgehalte in het bloed.
Havermout geeft je bovendien een lang verzadigd gevoel en kan een nog completer ontbijt worden door er vers fruit, gedroogd fruit, zaden, yoghurt of ongezoete cacao aan toe te voegen.
En het mooiste is? Door slechts een paar ingrediënten te veranderen, kun je elke ochtend een compleet andere pap maken.
- Pap met bessen
Kook 50 gram havervlokken met ongeveer 200 ml melk of een plantaardige drank. Zodra het romig is, voeg je een handvol bosbessen, frambozen en aardbeien toe .
Garneer met een theelepel chiazaad en een paar amandelen. Een rijke combinatie van vezels en antioxidanten die van nature in bessen voorkomen.
👉 Klik op de knop hieronder om verder te lezen.
Pagina 1 van 2
