-
Behoud een gezond gewicht.
Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor hyperurikemie. Door een evenwichtig dieet te volgen en regelmatig te bewegen, kunt u de ophoping van urinezuur beperken en jichtaanvallen voorkomen. Intensieve sporten zijn niet nodig : een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een positief effect hebben .
-
Beperk uw consumptie van alcohol en bewerkte voedingsmiddelen.
Alcohol, met name bier en sterke drank , bevordert de aanmaak van urinezuur en vermindert de uitscheiding ervan door de nieren. Bovendien bevatten sterk bewerkte voedingsmiddelen additieven en verzadigde vetten die ontstekingen kunnen verergeren. Geef de voorkeur aan een natuurlijk en evenwichtig dieet, rijk aan verse en onbewerkte producten .
-
Eet alkaliserende voedingsmiddelen.
Bepaalde voedingsmiddelen helpen de pH-waarde in het lichaam in balans te houden en overtollige zuurgraad te verminderen. Citroenen, komkommers, spinazie en andere groene groenten zijn hierbij bijzonder gunstig. Een simpele handeling: begin je dag met een glas lauw water met citroensap voor een natuurlijke ontgiftende werking.
Ontwikkel goede gewoonten voor een optimale gezondheid.
Het verlagen van overtollig urinezuur is voornamelijk afhankelijk van veranderingen in voeding en levensstijl. Door deze tips dagelijks toe te passen, kunt u het ontstaan van jicht voorkomen en uw algehele welzijn verbeteren. Als uw symptomen echter aanhouden of verergeren, raadpleeg dan uw arts voor een persoonlijk adviesgesprek.
