Hieronder staan de belangrijkste voordelen van plankoefeningen als je ze dagelijks doet.
- Ontspan je spieren . De plankoefening gebruikt veel verschillende spiergroepen, zoals die in de buik, benen en billen. Elke spier heeft een andere functie en het is belangrijk dat ze goed getraind en aangespannen zijn.
- Vermindert het risico op blessures . Een sterke romp stelt het lichaam in staat bewegingen uit te voeren zonder risico op blessures. Sterke spieren beschermen de wervelkolom en andere gewrichten.
- Je kunt het overal doen . Je hebt geen speciale apparatuur of veel ruimte nodig om planken te doen: je kunt het in een hoekje van je huis doen en er een paar minuten per dag aan besteden.
- Verbetert het evenwicht . Een sterker lichaam is ook stabieler en essentieel voor evenwicht en coördinatie van bewegingen.
Deel het artikel
