Wat kun je vanavond doen?
Een paar simpele acties kunnen deze inzichten omzetten in waardevolle hulpmiddelen. Leg een notitieboekje op je nachtkastje en schrijf alles op wat in je opkomt. <TAG1> 15.00 uur is een zeer eerlijke gedachte. Probeer tien minuten bewust adem te halen of te mediteren: het effect gedurende de dag is verbluffend. En wat je levensstijl betreft: verminder schermtijd ‘s avonds, vermijd cafeïne na 14.00 uur en gun jezelf een kalmerend ritueel voor het slapengaan.
Als uw ontwakingsaanvallen gepaard gaan met ernstige vermoeidheid of andere aanhoudende symptomen, raadpleeg dan zonder aarzeling een arts. Zelfzorg is ook belangrijk.
Deze kleine, stille uurtjes zijn geen probleem dat opgelost moet worden <TAG1>, ze zijn misschien wel een uitnodiging om echt naar jezelf te luisteren.
