Soms ligt de oorzaak simpelweg in de routine:
- Lange of late dutjes
- Gebrek aan blootstelling aan natuurlijk licht
- Onvoldoende fysieke activiteit
- Heel vroeg naar bed gaan zonder echt slaperig te zijn.
Deze factoren kunnen de slaapcyclus versnellen en ervoor zorgen dat je rond 3 uur ‘s nachts wakker wordt.
Het lichaam heeft baat bij regelmaat. Een ochtendwandeling van ongeveer 30 minuten, lichte lichaamsbeweging (gymnastiek, yoga, tuinieren), een vast dagritme en voldoende daglicht zijn essentiële factoren voor een betere slaapkwaliteit na je 60e .
Moeten we ons zorgen maken?
👉 Klik op de knop hieronder om verder te lezen.
Verder lezen
Pagina 5 van 6
Pagina 5 van 6
