Een goede hydratatie is essentieel voor optimale spierfunctie. Zelfs lichte uitdroging kan de kracht, het uithoudingsvermogen en het herstelvermogen verminderen. Daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken vóór, tijdens en na de training.
Slaap en herstel zijn even belangrijk.
Spieren groeien niet tijdens de training, maar tijdens de herstelperiode. Voldoende slaap, minstens zeven tot negen uur voor de meeste volwassenen, stelt het lichaam in staat beschadigde spiervezels te herstellen en ze voor te bereiden op de volgende training.
Conclusie
👉 Klik op de knop hieronder om verder te lezen.
Verder lezen
Pagina 6 van 7
