Squat plie
De plié squat is een oefening die zowel de binnenste dijspieren als de bilspieren traint. Ga staan met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar en je tenen iets naar buiten gericht. Buig je knieën wijd en laat je lichaam zakken alsof je op een denkbeeldige stoel gaat zitten. Zorg ervoor dat je knieën in lijn blijven met je tenen. Duw jezelf vervolgens met je hielen weer omhoog op je voeten. Doe 10 tot 15 herhalingen en concentreer je tijdens de oefening op het aanspannen van je binnenste dijspieren.
👉 Klik op de knop hieronder om verder te lezen.
Verder lezen
Pagina 2 van 3
