Onrustige nachten door krampen? De werkelijke oorzaken en tips die werken

Bepaalde medische aandoeningen

Zwangerschap, diabetes, schildklieraandoeningen of problemen met het zenuwstelsel kunnen de frequentie van nachtelijke krampen verhogen. Deze aandoeningen verstoren het interne evenwicht van het lichaam.

Bijwerkingen van medicijnen

Van bepaalde medicijnen, zoals diuretica, statines of bètablokkers, is bekend dat ze de kans op krampen vergroten. Als u dit soort medicijnen gebruikt, is het raadzaam dit met uw arts te bespreken.

Praktische tips om nachtelijke krampen te voorkomen

Zorg dat je voldoende drinkt.

Drink de hele dag door water, niet alleen wanneer je dorst hebt. Bij warm weer of tijdens lichamelijke inspanning is het aan te raden om extra elektrolytenrijke dranken te drinken om je mineralenbalans op peil te houden.

Pas zachte rekoefeningen toe.

Neem voordat je naar bed gaat even de tijd om je kuiten, dijen en voeten te strekken. Een korte yogasessie of wat lichte bewegingen helpen om spierspanning te verlichten.

👉 Klik op de knop hieronder om verder te lezen.