Het is belangrijk om magnesiumrijke voedingsmiddelen in je dagelijkse voeding op te nemen om een tekort te voorkomen en beter te slapen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium is 350 mg voor mannen, 300 mg voor vrouwen en 150 mg voor kinderen.
Voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan magnesium zijn onder andere: dadels, bieten, snijbiet, spinazie, kersen, bruine rijst, perziken, peren, sla, sinaasappels, amandelen en haver.
Pagina 2 van 2
