Het belangrijkste doel van degenen die besluiten te beginnen met een trainingsprogramma is het verstevigen en vormgeven van het hele lichaam, om een slank figuur te krijgen en tegelijkertijd sterke, goed getrainde spieren te ontwikkelen.
Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, hoef je je training niet op te geven. Er zijn oefeningen die je thuis kunt doen, zonder speciale apparatuur, waarmee je uitstekende resultaten kunt behalen.
Hieronder stellen we een trainingsprogramma voor waarmee je je lichaam in 4 weken kunt transformeren. Besteed een paar minuten per dag om de gewenste resultaten in zo kort mogelijke tijd te bereiken.
1. Plank
Een statische oefening, wat betekent dat je niet beweegt tijdens de uitvoering, houdt in dat je je lichaam gedurende een bepaalde tijd in de juiste positie houdt. Het is belangrijk om je rug recht te houden en met je hele lichaam een rechte lijn te vormen.
👉 Klik op de knop hieronder om verder te lezen.
Pagina 1 van 2
