Die krampen waardoor je ‘s nachts wakker wordt: wat betekenen ze?

1. Strek je been voorzichtig en trek je tenen naar je toe .
2. Masseer de gespannen spier .
3. Breng warmte aan (warm bad, plaatselijke douche) of, als alternatief, een beetje ijs als dat meer verlichting geeft.
4. Zet een paar stappen of schud zachtjes met je been .

Want een goede nachtrust begint ook met…  ontspannen benen .