Vruchten, zaden en oliën die diep in de huid doordringen.
Citroenen zitten boordevol vitamine C. Deze vitamine versterkt de wanden van de bloedvaten, verlaagt het cholesterolgehalte en remt ontstekingen. Een glas citroensap in de ochtend is een heel eenvoudig gezondheidsritueel .
Gemalen lijnzaad is rijk aan plantaardige omega-3-vetzuren, met name alfa-linoleenzuur. Deze vetzuren bestrijden vaatontstekingen en beperken de vorming van plaque. Voeg ze toe aan smoothies, soepen of salades.
Walnoten zijn net zo rijk aan omega-3-vetzuren als walnoten , maar ze bevatten ook vezels, kalium en calcium. Een ideale combinatie voor het reguleren van de bloeddruk en het verminderen van hart- en vaatziekten. Een klein handjevol als tussendoortje is perfect.
Avocado-olie is extreem rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die goed zijn voor het hart. Het is een uitstekend alternatief voor andere oliën bij het koken en is mild voor je hart- en vaatstelsel .
Tot slot bevat gefermenteerde kool <TAG1>, met name in de vorm van kimchi <TAG1>, probiotica en actieve stoffen die volgens diverse studies de vorming van plaque in de slagaders helpen beperken. Een vleugje zuurheid vol heilzame eigenschappen.
Besteed vandaag nog aandacht aan uw slagaders, want uw hart verdient uw volledige zorg.
