Waarom krijgen we kramp in onze benen?

1. Uitdroging: een onverwachte boosdoener

Het kan niet genoeg benadrukt worden: water drinken is essentieel.  Als je niet genoeg drinkt, raakt je mineralenbalans (ook wel elektrolyten genoemd) verstoord. Daardoor kunnen je spieren ongecontroleerd samentrekken. Zelfs vergeten te drinken tijdens een drukke dag of overmatig zweten kan al genoeg zijn om ‘s nachts kramp te veroorzaken.

2. Een tekort aan essentiële mineralen

Kalium, magnesium, calcium… Deze namen staan ​​niet alleen op een etiket van een supplement! Ze spelen een belangrijke rol bij spierontspanning. Zelfs  een klein tekort zal je benen je op hun eigen manier laten weten.  Bananen, spinazie, amandelen en mineraalwater rijk aan magnesium: vergeet niet om deze voedingsmiddelen in je dagelijkse voeding op te nemen.

3. Traag verkeer

Heb je vaak last van zware benen, vooral aan het eind van de dag? Misschien kan je bloedsomloop wel wat verbetering gebruiken. Bij een trage bloedsomloop krijgen spieren minder zuurstof en voedingsstoffen…  en trekken ze samen.  Vooral vrouwen met spataderen of vrouwen die lang moeten staan, hebben hier last van.

👉 Klik op de knop hieronder om verder te lezen.